书的开篇提出了一个问题：为什么我们明明知道很多道理，却依然过不好这一生？为什么明明知道坚持读写跑会让生活发生翻天覆地的变化，却总是原地不动？答案是——我们的大脑天生就会“偷懒”。我们需要和它死磕到底。

大脑分为三个部分：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑和情绪脑是最早进化的，它们非常强大，但也很容易偷懒，喜欢趋易避难。所以，很多人即使知道这些道理，也做不到，每天浑浑噩噩地度过。

如何启动理性脑？意识到这个问题后，我们就已经觉知到了。接下来，我们需要启动理性脑。理性脑启动后，我们会潜意识想要做出改变，但因为没有彻底想清楚，导致行动力不足，三分钟热血，半途而废。

 如何冷静下来？为了不让刚要改变的热情冷却下去，我们需要冷静下来，启动元认知。站在更高的角度审视自己，像旁观者一样观察当下的自己。问问自己：“我到底是谁？我在干什么？我想要什么？我该如何取舍？”旁观者清。

如何保持专注力？想清楚之后，如何行动呢？确保坚持不懈怠，保持专注力。收回感受，让所有的注意力回归到当下。想A做A，想B做B，保持身心合一的专注力。

有了专注力后，应该把注意力放在哪里？那就是要学会学习。以改变为目标的学习，要关注输入后的关联，调动已有的知识，知行合一。“知道和了解”要转变成“判断与选择”。

如何避免“认知上的巨人，行动上的矮子”？行动起来！认知越清晰，行动越坚定。学习—思考—行动—改变的闭环成长路径。

一流的生活不是富有，而是觉知。当然这只是开始，更重要的是：懂得百点不如改变一点，真正的成长不是觉知多少，而在于改变多少，做到身心合一，知行合一，不要分离。人生如此美好又短暂，愿我们每一个人都不要做“醒着的睡着的人”。(甘肃静宁公路段：肖生雨)